易生冻疮，炖一锅当归养血汤

    11月22日，小雪节气。

    小雪有三候：一候虹藏不见；二候天气上升地气下降，三候闭塞而成冬。

    周末经过西湖杨公堤，路两旁的梧桐已经红透，大概因为雨天的缘故，游人很少，一人独享美景，休息天加班的心情也瞬间美好了很多。接下来如果天公作美，抓紧时间去看看，美景怡神。冬天要关注情绪，这也是本期“节气养生”，浙江省中医院主任中医师金涛医生想重点说说的。

    【居】避免冬季抑郁

    10月底以来，杭州连续阴雨，阳光难觅，这种日子里心情也容易发霉。

    金涛医生说，他的门诊病人中，抑郁、焦虑的越来越多，最近一次上午专家门诊，一直问诊到了下午4点，看了70多号病人，这当中抑郁焦虑患者占了40%多。

    这些患者，从年龄上看有3个小高峰：30~40岁的中青年，60岁以上的老年人，还有一类明显增加的是学生。

    一位女患者，一开始因为丈夫赌博心情不好，但后来即便丈夫戒了赌，她还是郁郁寡欢，近两年一直在看心理医生。到金医生这里来的时候，也哭哭啼啼的。

    金医生发现，中青年患者患病，往往跟家庭、夫妻关系出问题有蛮大关系，除了情绪低落，还会有多疑，甚至敌对情绪。

    而老年抑郁症患者，则有很多老年病特点，比如脑血管老化、大脑的病理改变，感觉孤独、有年老无用的想法等等。症状上看，年轻患者通常是不易入睡，而老年人多是睡眠时间减少、早醒、健忘。

    金医生说，从中医角度看，这些患者一般都有心脾两虚、心肾不足的情况存在。中医古方归脾汤、四君子汤，益气健脾、健脾养心；《景岳全书》里记载的《右归饮》则是温补肾阳的一贴古方。

    很多人冬天有进补的习惯，金医生觉得，冬天进补，不仅是补身体，通过改善机体来调整情绪，也是冬天进补的意义所在。他这里就有很多老年人，冬天会来吃膏方。

    【方】手脚冰凉，炖一锅当归养血汤

    手脚凉，易生冻疮的人，体内血液循环差，怎么办？金医生教大家小雪之后，养生要重“通经活血”。

    金医生首先推荐体育锻炼。天冷了，很多人都不愿意外出，运动量也相对减少，这样不利于血液循环。至少饭后散散步，如果天气好，晒晒太阳，对避免情绪低落也有帮助。有晨练习惯的，最好等太阳出来了再出门锻炼。

    吃的方面，有一道药膳当归生姜羊肉汤，有补气养血，温中暖肾作用，适用于妇女产后气血虚弱，阳虚失温所致的腹痛，同时，此汤还可以治疗血虚乳少，恶露不止等症状。

    具体做法是：当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1~2小时，吃肉喝汤。

    中医里，活血药有很多种，其中有很多药食同源的，比如山楂，健脾消食，也有行气活血的作用。

    节气养生栏目推出以来，有很多对中医养生感兴趣的读者、网友，在本报微信“浙江名医馆”后台留言咨询，为了方便大家与金涛医生及其团队交流，我们专门建立了一个微信群，每天晚上7点到8点是答疑时间。

    天冷了，打算吃膏方的人很多，小朋友能不能吃？经常咳嗽想吃膏方调理好不好？肠胃不好的人，可以吃膏方吗？来咨询的人很多。关于中医养生，如果你也有疑问，也可以来群里直接咨询金涛医生团队。发送关键词“节气养生”到微信“浙江名医馆”，我们会向您发送邀请。