| 男人剧烈运动 女人爱美冻腿 都是膝盖“过劳”杀手 |
| 2016年07月12日 08:34:08 星期二 |
| C罗膝关节韧带受损，你以为只有运动员才会这样 门诊中三分之一的人因不当运动伤了膝关节，游泳骑车对膝盖有好处 欧洲杯落幕，葡萄牙人实现了冠军梦。然而，C罗的提前退场，可以说是整场比赛的最大遗憾。比赛开场不到半小时，C罗就在比赛中受到冲撞致使膝盖受伤，提前终止了欧洲杯。初步诊断，C罗左膝内侧韧带一级损伤，可能需要治疗一个月。 对于大多数运动员来说，膝关节的伤痛在所难免。就连我们普通人，也常常会因为膝关节而受困扰，在医院的门诊检查中更是屡屡见到。 钱报请来浙江省中医院骨伤科主任童培建、杭州市第一人民医院骨科副主任医师周少波、杭州市中医院骨伤科主任潘浩等，来讲讲膝关节。
龚子皓/制图 年龄、性别、肥胖都是诱因 膝关节受损1/3是因为不当运动 膝关节是人体中最大、构造最复杂、最容易损伤的关节。随着年龄的增长，就跟牙齿、头发、眼睛一样，关节的磨损越来越厉害，就算没有外界的刺激，也在慢慢退化。 童培建说，60岁的人中，有一半膝关节不好，80岁的人中，80%膝关节出现问题。所以这是自然衰老的过程。 除了年龄以外，膝关节的损坏还和什么扯上了关系？ “和性别有绝对关系。”童培建解释，女性由于自身激素关系，加上绝经后容易出现骨质疏松，所以膝关节的退化不可避免。还有年轻女孩子，冬天喜欢短裙配皮靴，夏天则是长期露着膝盖在空调房里，非常“耐冻”。事实上，膝关节长时间“受冻”，周围的血管收缩，血液循环受到影响，关节的润滑和软骨的营养就会不足，很容易出现疼痛、僵硬。 另外，肥胖也占到一部分。由于自身体重过大，就会加重膝关节的负担，一压再压，自然有一天会承受不住。有糖尿病、痛风等慢性疾病的患者，膝关节不好的概率也会增加。目前还证实，这和基因也有关系。 “现在运动风越刮越旺，运动造成膝关节受伤的，占到不小的比例。”童培建粗粗统计过，有三分之一的膝关节受损者，运动不当是诱因。 剧烈运动伤膝盖 爬山、爬楼、暴走不可取 前不久，大学生小陈一瘸一拐地来到杭州市中医院，被诊断为膝关节韧带断裂。 小陈是个篮球爱好者，放暑假，几乎每天都会约上高中同学去打球。在一次对抗中，同学不小心撞了他一下，他当时倒在了地上。因为骨头没什么事，他就没在意。 “当时膝盖有点红肿，还有点疼，就冷敷了一下，贴了膏药。结果不管用，去医院拍片也没查出什么。”杭州市中医院骨伤科主任潘浩回忆，一周之后，他才来医院做核磁共振，确认韧带断裂。 所以潘浩提醒，并非骨头没事，膝关节就没事了。剧烈的有撞击感的运动是让膝关节受伤的主要“凶手”，例如足球、篮球、羽毛球等。 “我们的膝关节就像机器一样，磨损是有限度的，如果长期高强度或大运动量负荷，超过了关节软骨的自我修复能力，即使没有发生显著的损伤，也会导致关节退变加速，过早发生骨性关节炎。”潘浩解释。 很多人以为，爬山、爬楼没有那么激烈，不会对膝盖造成伤害。其实错了，这属于负重运动，正常人在爬坡的时候，膝关节承受的压力会在瞬间增加4倍。也就是说，一个体重为70公斤的人在爬楼梯时，其两侧膝关节所承受的压力高达280公斤。 另外，最近流行的运动软件会记录步数，有些人盲目追求数字，每天暴走。“原本一个人的能力是两三公里，非要增加到10公里，这就无谓地增加负担，原本是为了锻炼身体，结果伤了膝盖，得不偿失。”周少波说，慢跑也是一样，要量力而行，千万不要勉强自己。 |
| 来源：钱江晚报 作者：记者 杨茜 通讯员 于伟 张颖颖 徐尤佳 编辑：高婷婷 |
