| 怀孕35周,宝宝胎死腹中!杭州准妈妈这病很常见，但千万别忽视！ |
| 2016年10月17日 14:40:10 星期一 |
| 以下仅针对血糖过高的准妈妈！ 少吃多餐 这个就不解释了... 不吃主食以及所有不健康的零食 如果实在想要吃一些主食，那么你可以吃一些粗粮，比如荞面、小米或者糙米。 口味清淡 建议大家尽量少放一些调味料，因为一方面很多酱汁都是含糖和碳水化合物比较高的，另一方面放了过多的调味料的食物大多口味比较重，我们不自觉的就会吃多了。 不吃外食 外面的食物虽然好吃，但是毕竟烹饪过程比较复杂，放的各种调味料也多，所以大家还是尽量减少一下外出就餐的机会吧。 保证营养的摄入 每餐都保证蛋白质、维生素和纤维的摄取。 控糖食谱 早餐：一片全麦面包＋一杯豆浆 加餐：一个苹果 午餐：炖排骨、青椒鸡丁、清炒油菜 加餐：一杯酸奶＋一小把坚果（原味开心果、核桃、碧根果等） 晚餐：西红柿炒鸡蛋、山药炒木耳、清炒丝瓜 加餐：一杯草莓 除此之外，适量运动也很重要哦~管住嘴之外，还要迈开腿。 每天吃完饭后半小时开始散步，每次散步一小时为最佳。 好了，方法都教给大家了，希望每个准妈妈都能产下健康的宝宝哦~ |
| 来源：杭州日报 作者：综合 余杭区妇幼保健院 编辑：高婷婷 |
