杭州网讯 昨天下午2点30分左右，包括张先生在内的5名杭马参赛选手被送到了杭州市中医院急诊科，其中4名更是被送进了抢救室。头晕、胸闷、严重脱水、肌肉损伤，有的甚至出现了心肌损伤，而导致这种情况的最大原因，是和运动后没有及时补水、做好整理运动有关。

    记者了解到，昨天下午2点半左右，“杭马”全马赛程收官，但在终点，5名刚跑完全马的选手感觉身体不适，即刻被120急救车送到市中医院，其中1名选手到了医院后感觉自己好多了自行离去，剩下的4人却进了抢救室。

    “这几名患者都是男性，年纪最大的45岁，最小的30多岁。他们脱水比较严重，没有小便；测出来的肌酶含量也都很高，是正常值的3-6倍，说明肌肉的损伤非常大。”医院急诊科副主任医师叶远玲说。

    张先生已经连续跑了3年杭马，和以往最大的不同就是，以前自己到了终点后都会先走走，但今年看到终点旁边有个义务按摩的点，想着按摩也能放松肌肉，就直接过去按摩了，结果感觉到了不舒服。

    其他几名患者也存在类似情况，跑完后就停了下来，也没有及时补充水分。所幸因为送医及时，在经过紧急抢救处理后，4名男子已基本脱离了危险，昨晚也都陆续出院了。

    叶远玲说，马拉松对选手的要求还是非常高的。即使是专业的运动员，赛前也要进行很长时间的训练、做专业的健康评估，“如果没有专业的保护和训练，对人的关节、肌肉都有很大的损伤，严重的还会引起肾脏功能的损伤，甚至出现心梗、猝死等。”

医生一直在监测病人的各项身体指标。

    医生提醒，注意锻炼固然好，但一定要注意方式方法，否则会适得其反。尤其是在进行强度比较大的跑步等运动时，要做好定期定量、由低到高强度的练习。

    很多人习惯只在运动后喝水，但叶远玲表示，正确的做法应该是运动前就补充水分，特别是天气较热的时候，同时也要补充点食物。其中，高血压病人要特别注意补充水分，因为降压药可能导致机体对自身缺水状况不敏感。

    喝水也有讲究，宜喝白开水或盐开水，盐开水的浓度不宜过高，有咸味即可。运动前后，不宜喝浓咖啡、冰水，以免对胃肠造成刺激，引起胃肠痉挛、消化功能紊乱等。

    “饮水要少量多次，不能一次性喝太多。”叶远玲提醒，“运动喝水主要是为了补充电解质，因此电解质丰富的运动饮料也是可以饮用的。”

    为了减少不必要的运动损伤，跑前做好充分的热身工作十分重要。叶远玲建议，不论是做什么运动，都要先做好预热工作，比如做拉筋和伸展5-10分钟。对于一些已存在关节损伤的人，尤其是老年人，在进行跑步时，要做好关节的保护。

    叶医生最后提醒，全国各地的马拉松赛事群众参与热情很高，但在马拉松赛事开跑之前，选手们最好要保持一段时间的训练、做专业的健康评估，运动重在参与，也要量力而行。