| 咬牙做了这么多年仰卧起坐 我们做错了？ |
| 2016年11月30日 10:18:27 星期三 |
| 抱头下压会伤身体 锻炼时要用腹部力量 “年纪太小的孩子或者腰椎本身就有疾病的人，尽量不要做仰卧起坐。”省人民医院骨科主治医生徐跻峰说。 我们在《国家学生体质健康标准》中也注意到一个细节：仰卧起坐的测试，对一二年级学生是不做要求的。自小学三年级起，“一分钟仰卧起坐”便成为一项重要的评价指标，分值占到总分的10%，而到小学五六年级段，这一项目的重要性凸显，甚至占到总分的20%。 陈哲提醒家长，在给孩子锻炼仰卧起坐时，应在老师指导下，采用正确的姿势进行。做的时候不要抱头下压，要用腹部力量，而不是手臂力量，因为会造成损伤其实不是项目本身，而是用力的问题。 孩子得了感冒、咽喉炎时，记得留意颈部情况，如果出现枕颈部酸痛或转头困难等“落枕”现象，以及抬头无力、头晕、恶心呕吐等症状，就不要做仰卧起坐了。建议先到医院找脊柱专科的医生，先进行专业诊断，排除寰枢关节不稳、颈椎发育不良等可能，再决定是否参加锻炼。 建议不要抱头 双手平放或交叉放胸前 上海体育学院运动人体学专家王人卫教授在接受媒体采访时，则直指“传统的仰卧起坐动作出了问题。” 两腿伸直、双手抱头使上肢下压，是仰卧起坐传统的动作。现在许多人做仰卧起坐时，基本采用这一方式。王人卫指出，这个错误的动作给颈椎、脊柱受损埋下了“伏笔”。 她认为，更正确的动作应该是：双手自然伸直平放在体侧或双手交叉放在胸前；如果双手置于颈后耳侧或头后时，要注意不要两手抱紧后颈。这样的仰卧起坐难度加大，但练习者不要贪急，起初，能做成就做成，不要硬做，循序渐进。 王人卫介绍，我国的港澳台地区已经在各类学校改变了仰卧起坐的传统姿势，明确“双手抱头”不科学的道理。而内地的大、中、小学目前仍没有做出调整。建议教育主管部门出台关于仰卧起坐的标准，保护孩子们的健康。 |
| 来源：杭州日报 作者：记者 余敏 通讯员 沈笑驰 编辑：高婷婷 |
