近日，教“姐姐们”跳颈椎操、腰椎操的杭州骨科医生徐文斌火了！身穿手术服的他跟着音乐节奏摇摆，一开嗓便是迷人的低音炮，充满了自信与亲和力。最重要的是，他的每一期视频，健康科普干货满满，因此在网上迅速走红。还有网友调侃他：不会跳操的医生不是好歌手。

“每天做一次，坚持了一个月

效果真的超级好……”

“预防比治疗重要，这样的医生多来点！”

“先收藏起来，吓唬吓唬我的颈椎。”

……

2023年5月，两条名为

“颈椎操加长版”“腰椎操加长版”

的视频在网上走红

截至1月5日

仅“颈椎操”的视频就有

152.2万人点赞、149.7万人收藏

就连转发量都达到了90.6万

若不仔细看，这两段视频似乎没有什么区别——3分钟左右的小视频里，三位穿着蓝色手术服的医生站在医院走廊里，面向镜头，抬头、拉伸、转动，教网友跳起了颈椎操、腰椎操，配乐是广场舞神曲《我站在草原望北京》和《酒醉的蝴蝶》。

站在前面的那位眉眼笑嘻嘻的医生名叫徐文斌，是浙江大学医学院附属邵逸夫医院的骨科副主任医师。

2023年12月29日下午，在浙江大学医学院附属邵逸医院骨科诊室，这天的徐文斌，从早上8:30开始一直到13:30，接诊了50多位患者，除了惯例的30个专家号外，额外加了20多个号。

“来不及吃饭，大概就喝了这些水。”徐文斌用手量了量桌上的矿泉水瓶，刚好半瓶的量。

在元旦假期前的最后一个工作日，徐文斌也闲不下来，接下去三天的工作都已经排满，要接诊，也要动手术，“但视频不会停更哦，还有粉丝催更呢，拍什么我已经想好了，晚上下班后找时间拍掉。”

手术室外拍的视频走红了

“完全是意料之外的惊喜”

“原本只是想拍拍视频给大家做做科普，没想到这么受欢迎。”徐文斌并不是“出道即巅峰”，第一条视频发布于2022年4月13日，这是一条略显生涩的视频：身穿着白大褂的徐文斌端坐在桌子前，双手交叉握着，一字一句自我介绍，与大家眼中的医生形象并无太多差别。

“这是下班后在家里拍的，摄像就是我太太，她拍我剪，你仔细看就发现了，花字很简陋，声音也不是很清晰，当时还不知道要用麦克风收音……”类似风格的视频，徐文斌一连更新了5个月，但收效甚微，视频最高点赞数只有4000多，少的还不到200。

这件看起来有些吃力不讨好的活计，为什么还要坚持？

徐文斌说，和别的科室不一样，骨科门诊的大多数病人并不需要手术或进行医疗干预，只要通过保养和休息，加上适当运动，都会慢慢好起来。

“经常有病人问我，要怎么保养？有没有锻炼方式？我会告诉他们一些保养颈椎和腰椎的动作要领。”徐文斌说，但因为就诊时间关系，他没法把每个动作讲透彻，病人也记不住，“既然如此，我想不如直接编成一段操，大家都能跟着练练。”

其实，在推出加长版“颈椎操”“腰椎操”之前，徐文斌拍过几条十几秒的教学视频，很快就有网友留言，“节奏太快了，跟不上”“每个动作应该多做几遍”。

2023年5月6日那天，徐文斌完成了8台手术，下班已近10点钟。趁着休息间隙，他和同事在手术室外的走廊里拍了这两段视频。

怎样开场更自然？怎样让动作跟上音乐节奏？一遍遍练下来，拍摄结束时已经过了零点。经过剪辑、配乐，2023年5月15日，这条爆款视频出现在了短视频平台上。

颈椎操其实不难，一共3分多钟，只有“拉手望天”“头颈相争”“十字颈操”三个动作，每个动作重复1分钟。

“火了完全是意料之外的惊喜，那天我从手术台上下来很晚了，一看手机，诶，消息‘爆’掉了。”徐文斌笑言自己不是一个高产作者，也不是一个很有“网感”的自媒体人，一条两三分钟的视频，从构思到完成往往需要一两个月的时间。“每天只有下班后才能琢磨拍视频的事，现在基本上一周拍一次，一次多拍点，省着点发。”

有求必应的个性化定制太“香”了

拍什么？患者可以“点单”

短视频火了，徐文斌也红了，同事喊他“邵医刘畊宏”，还有患者从外地赶来要加号看诊。

到目前为止，徐文斌的短视频账号已经发布了410多条科普，除了自己的专业领域，还有“饮食减肥法”“调节肠胃”“入睡技巧”等日常科普，以及“补钙歌”这样的自编神曲。

一身蓝色手术服、一脸标志性的微笑，偶尔还自己填词唱上几句，网友们都说，这位“低音炮”徐医生“太治愈了”！

这么多的创作灵感来源于哪里？

徐文斌说，拍什么内容，患者可以“点单”。比如之前更新的一条“甩手操跟练”的视频，就源自一位肩周炎患者的求助。

既然是日常锻炼的视频，徐文斌的思路是要简单、舒服、好上手。“比如肩周炎的锻炼动作，一开始我想了一个双手在背后拉伸的动作，自己试做了一下，发现有些难度，那病人肯定就更难做到位了。”尝试了几遍后，徐文斌设计了3个方便所有人练习的动作：旋步拍掌、提踵甩手、挺身收掌，“每个动作重复几个八拍，一边听歌一边放松肩膀。”

视频的伴奏也有变化。一开始，徐文斌会根据自己的喜好，用轻柔舒缓的钢琴曲作为背景音乐，“颈椎操”火了之后，徐文斌发现，魔性、洗脑的广场舞音乐一下子就把节奏感瞬间拉满了，还深受中老年群体的欢迎。而中老年群体，占了他每日接诊患者中的较大比例。

很多网友留言说，很上头，听着音乐不知不觉就把操做完了。

徐文斌也很高兴：“这就是我拍做操视频的初衷，用一首歌的时间，既是休闲也是锻炼，带动大家创造一个健康的生活方式。”

大多数人适合跟练

但出现疼痛要及时就诊

“颈椎病和腰椎病属于退行性疾病，随着年龄的增大发病率也递增。”采访中，徐文斌时常不忘科普，“除了避免长时间伏案、低头，锻炼是保养颈椎的最好方式。”

至于锻炼的频次，徐文斌建议每天做2-3次，对于工作强度大的人，也可以两三个小时就起身做一次。

但徐文斌也提醒，这两套操主要是起到放松和预防的作用，而不是“治病”，所以不是人人都适合。如果是颈腰椎疾病的急性期，或者已经出现手脚麻木、疼痛、无力等症状，千万不要自行锻炼，否则可能会加重病情，一定要先到医院看诊。

在徐文斌的短视频账号的简介中，除了写到“分享靠谱的骨科知识”，还写着“希望粉丝们长命百岁，永远健康幸福”。