| 小孩子老是呆在屋里要不要补点维生素D？ |
| 2015年12月28日 11:52:17 星期一 |
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昨天上午7:07，“清清小溪”通过快报官微问：四岁小孙子上幼儿园，室外活动有限，杭州地区冬春秋三季有阳光的日子不多，请教专家需要补充维生素D吗？ 入冬以来，杭州的天气的确反常:阴雨天多，雾霾天多，晴天很少。 昨天我按两月来的天气预报算了一下，11月杭州只有6个晴天，12月截至昨天也只有4个。两个月加起来，晴天总共才10天。 晒太阳是补充维生素D最主要的途径 2岁以内婴幼儿建议 每天补充400IU单位维生素D 杭州市妇产科医院（杭州市妇幼保健院）儿童保健科科长朱云霞说，人体内维生素D的来源，主要有两种途径：日照补充和日常饮食摄入。其中，日照补充是最主要的途径。因为，阳光中的紫外线可以作用于人体皮肤中的基底细胞，产生7-脱氢胆固醇，7-脱氢胆固醇在肝脏、肾脏的代谢作用下，合成维生素D，从而促进钙质的吸收。维生素D和人体的骨骼健康密切相关，它可以促进钙的吸收。换句话说，如果缺乏维生素D，即使补充再多的钙，人体也无法吸收，等于白补。 日常饮食中，维生素D主要存在于牛奶、动物内脏、蛋黄、各种富含油脂的鱼类当中，谷类、蔬菜、水果中是不含维生素D的。补充维生素D，从食物中摄取的量有限，满足不了日常所需。 如果日常饮食不均衡，经常呆在室内，很少晒太阳，容易导致维生素D缺乏。缺乏维生素D，严重的会引起佝偻病、头骨软化、下肢骨关节外翻等疾病。 青少年期是形成人体一生峰值骨量的关键期，所以小时候维生素D摄入不足，会直接影响成年后的骨健康。 杭州市儿童医院儿童营养科蒋茂莹医生说，婴幼儿日常饮食比较单一，再加上室外活动时间较少，为满足骨骼发育需要，儿科医生通常会建议2周岁以内的婴幼儿每天补充400IU单位的维生素D。这是世界卫生组织（WHO）针对2周岁以下婴幼儿规定的维生素D摄入量。 朱云霞科长建议，家长最好每年带宝宝做一次专门体检，可通过测定维生素D水平和骨密度等，了解孩子的骨骼健康，根据情况适时补充维生素D。 现在的孩子晒太阳的机会太少了 浙江大部分孕妇和婴儿维生素D水平偏低 蒋茂莹医生说，对于2周岁以上的人群，医学上目前没有明确规定是否需要额外补充维生素D，但从日常门诊看，的确有一部分人群每天维生素D摄入不足。 朱云霞科长也表示认同，他认为，不仅除了婴幼儿需要补维生素D，青少年以及成年人也需要根据自身情况补维生素D。 “和以前比，现在孩子晒太阳的机会太少了!平时每天上课都是在室内，周末大多数孩子还要上各种补习班和兴趣班，根本就没有时间到室外去。杭州的阴雨天比较多，尤其是春、秋、冬三季，再加上雾霾等天气，真正阳光灿烂的日子并不多。” |
| 来源：都市快报 作者：记者 俞茜茜 通讯员 陈聪聪 郑佳 制图 高薇 编辑：许佳炜 |
