| 小孩子老是呆在屋里要不要补点维生素D？ |
| 2015年12月28日 11:52:17 星期一 |
| 朱云霞科长说，很多夜班族和长期室内工作的上班族，缺乏在室外活动的机会，加上饮食不规律，营养摄入不均衡，也会导致缺乏维生素D。 浙江省曾经对500多名孕妇进行维生素D水平的测定，发现夏秋季水平最高，因为这个时间段的阳光比较充足。不过，虽然这个季节水平最高，仍有64.0%的孕妇和75.0%的新生儿维生素D水平低于推荐标准。 蒋茂莹医生说，孕妇及哺乳期妇女钙质流失较多，需要及时补充维生素D和钙质。此外，围绝经期的女性，由于激素水平急剧下降，导致钙质流失，引起骨质疏松，也需要补充维生素D和钙质。 晒中午的太阳效果才最好 晒的时候要把皮肤露出来 蒋茂莹医生说，2周岁以内的婴幼儿，每天应该保证1—2个小时的室外活动，晒晒太阳。晒太阳的时候，要求一定量的皮肤裸露，让阳光直接射在皮肤上，这样才能起到作用，把皮肤包起来是不行的。 维生素D的产生还与日照的波长有关，波长296至310nm的紫外线才可以使皮肤产生内源性维生素D。也就是说，中午的阳光才能起到最好的作用。一般来说，1至2个小时日照，加上一定量的皮肤暴露面积，才有促进维生素D合成的效果。 当然，维生素D并不是摄入得越多越好，如果长期摄入过量，会造成肝肾负担，还可能导致中毒。 杭州市红会医院营养科主任章红英说，成年人在每年的体检中，要关注自己的维生素D摄入量。如果发现维生素D摄入不足，最好到专门的营养门诊进行咨询，根据自己的日常饮食情况等，看看自己每天摄入的维生素D量有多少，以免维生素D摄入过量。 “我个人建议，对成年人来说，在日常饮食均衡，户外活动时间和光照充足的情况下，一般没有必要额外补充维生素D。对于孕期、哺乳期、围绝经期等特殊女性，以及体检发现确实缺乏维生素D摄入的人群，即使额外补充维生素D，也建议从最小的剂量（400UI单位）开始补起。” |
| 来源：都市快报 作者：记者 俞茜茜 通讯员 陈聪聪 郑佳 制图 高薇 编辑：许佳炜 |
