健身教练傅建陈认为有点片面

“减肥没有捷径，不能光靠倒立”

自己开健身房，每天和健身达人们打交道的杭州市健美协会秘书长、国家级健身教练傅建陈听了倒立能减肥这种说法，笑着表示有点片面，“我个人认为想光靠倒立来减肥，只是理论上的可能，健身减肥没有捷径，只能依靠科学的运动训练配合饮食才有效果。那些明星身材很好，肯定不是光倒立练出来的，她们在健身房练得很狠嘞！而且明星吃的也很注意，都是多管齐下才能达到健身效果。”

之前有报道称日本的某些小学为提高学生的智力，每天让学生保持五分钟持续倒立，倒立后学生们普遍感觉眼明、心爽、脑清；还有医学家高度评价倒立运动：倒立五分钟，相当于睡眠两个小时。

对于倒立的这些好处，傅建陈和乐明潮的观点倒是非常统一。傅建陈表示：“要说倒立的好处，血液倒流集中到脑部，倒是能让人保持脑子清醒，紧张状态有所放松，工作压力比较大的青年人如果自己无法倒立，可以试试依靠倒立器械让自己放松。”

“平时人都是坐着或者站立着，倒立等于完全换了个角度去生活，血液流动方向也反了，长期坚持倒立对大脑、眼睛等都有好处。”乐明潮表示，很多人担心自己倒立不起来，其实是个“心病”，“想要成功把自己倒立起来，精神一定要集中，心不要慌，要淡定才能稳定，不然容易掉下来……”

倒立好处多 练也要得法

1.倒立要适量，每次不超过5分钟为宜，初学者控制在2分钟之内。

2.首次做头会发痛，垫上毯子或柔软的布。

3.想要成功把自己倒立起来，精神一定要集中，头和手要始终固定在同一位置上，转动身体时要收下颌，这样能保持平衡。

4.饭后两小时内或喝水过多时不宜做。

5.想达到瘦身的效果，不能光靠倒立，其他有氧运动也要同步进行。

• 上一页
• 1
• 2
• 全文阅读