医生一直在监测病人的各项身体指标。

    医生提醒，注意锻炼固然好，但一定要注意方式方法，否则会适得其反。尤其是在进行强度比较大的跑步等运动时，要做好定期定量、由低到高强度的练习。

    很多人习惯只在运动后喝水，但叶远玲表示，正确的做法应该是运动前就补充水分，特别是天气较热的时候，同时也要补充点食物。其中，高血压病人要特别注意补充水分，因为降压药可能导致机体对自身缺水状况不敏感。

    喝水也有讲究，宜喝白开水或盐开水，盐开水的浓度不宜过高，有咸味即可。运动前后，不宜喝浓咖啡、冰水，以免对胃肠造成刺激，引起胃肠痉挛、消化功能紊乱等。

    “饮水要少量多次，不能一次性喝太多。”叶远玲提醒，“运动喝水主要是为了补充电解质，因此电解质丰富的运动饮料也是可以饮用的。”

    为了减少不必要的运动损伤，跑前做好充分的热身工作十分重要。叶远玲建议，不论是做什么运动，都要先做好预热工作，比如做拉筋和伸展5-10分钟。对于一些已存在关节损伤的人，尤其是老年人，在进行跑步时，要做好关节的保护。

    叶医生最后提醒，全国各地的马拉松赛事群众参与热情很高，但在马拉松赛事开跑之前，选手们最好要保持一段时间的训练、做专业的健康评估，运动重在参与，也要量力而行。

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