假期走得太快就像龙卷风

今天就要上班了

你的“时差”倒好了吗

本周末上班时间有变化，

部分人群假期还可延长！

根据国务院办公厅关于2023年部分节假日安排的通知，劳动节4月29日至5月3日放假调休，共5天。4月23日（星期日）、5月6日（星期六）上班。

本周六为工作日，别忘记定好闹钟哦！

这些人假期可延长

不知不觉，“五一”假期余额已经告急，不过还有一群人，5月4日还能放假！

根据《中国共产主义青年团章程》第一条：年龄在十四周岁以上，二十八周岁以下的中国青年，承认团的章程，愿意参加团的一个组织并在其中积极工作、执行团的决议和按期交纳团费的，可以申请加入中国共产主义青年团。

2008年4月经国务院法制办同意，“青年节”放假适用人群为14周岁至28周岁即14周岁至28周岁的劳动者，在五四青年节这一天，享有半天假期！

什么是节后综合征?

节后综合征指的是人们由假期的放松状态突然进入工作的紧张状态时，生理和心理的平衡被打破，进而产生的一系列问题。

生理上表现为：疲惫、头晕、恶心、食欲不振、腹泻等症状。

心理上表现为：精神不振、失眠、心烦、焦虑等症状。

如何快速应对?

失眠多梦 　　

创造良好的睡眠环境，恢复原来的生活规律，保证充足睡眠。

安排轻度运动，如散步、慢跑、瑜伽等，能缓解持续性的神经兴奋与紧张感。

肠胃紊乱

多吃蔬菜少吃肉，七分饱。细嚼慢咽，三餐时间固定。

如出现胃胀、消化不良等症状，可在腹部上下轻轻按摩，能有效减轻症状。

食欲不振

选择养胃促消化食物，如山楂、魔芋、黑木耳、蜂蜜、糙米等。少盐、少油，用蒸、煮、炖等烹调方法，少量多餐，食物细软易消化为宜。

少喝咖啡、烈酒、浓茶等刺激性饮品。

颈肩酸痛

可以试着做推墙运动。动作要点：

类似于做俯卧撑，只不过是把地板换成了墙面。重点在于双手与肩同宽，指尖向上，鼻尖接触到墙面为一次。

脚与墙的距离越大，运动的强度越大，所以视个人情况而定，一般建议在30厘米左右比较合适。

疲劳烦躁

放松心情，多开窗通风，呼吸新鲜空气，避免长久静坐。

坚持用热水泡脚5~10分钟，促进血液循环，增强新陈代谢。入睡前可以听舒缓音乐，提高睡眠效率。

上班焦虑

适度自我增压，上班第一天可以从制订工作计划表开始进入工作状态。多给予自我积极的心理暗示。