| 踏波三九天 逐浪寒风里 杭州冬泳健身正当时 |
| 2017年01月19日 09:07:26 星期四 |
| 哪些场所可以冬泳 建议去协会指定场所 虽然西湖是冬泳人的天堂，但在这里游野泳是有关部门明令禁止的，西湖冬泳活动需要经过审批。那么，省内有哪些可以开展冬泳的地点呢？“现在杭州正规的冬泳场所有杭州模型无线电运动中心（城东游泳池）和杭州市陈经纶体校游泳馆两处，”吕文宗说，“颇为遗憾的是，杭州目前没有被认可可以开展冬泳的自然水域，包括西湖、贴沙河、龙山水库等处都是禁止游泳的，而钱塘江则由于较为危险不太适合开展这项运动。今后如能够提供更多适合冬泳的场所，将会对这项运动的推广大有好处。” 据了解，在省内其他地市中，温州是目前我省参加冬泳人数最多的地方。其各县各乡镇都有冬泳组织，包括九山河等自然水域，以及多处水库游泳池等人工水域都可以开展冬泳。绍兴也有可以开展冬泳的自然水域。金华、衢州、丽水、嘉兴、湖州、台州等地也建立了市、县、区冬泳组织，有可以开展冬泳的指定场所。 科学冬泳要把握“度” 千万不能贪游 怎样冬泳才更安全更健康呢？吕文宗也给出了自己的建议。他认为冬泳要注重科学的锻炼方式，量力而行，循序渐进，切忌蛮干，还要做到持之以恒。从长期来说，冬泳者最好从夏到秋至冬逐次递进。具体到每一次游泳，则是在下水前要做到充分热身，比如做做操、扭扭身、弯弯腰、甩甩手，总之让全身活动开，避免在冷水中突然激烈运动损伤肌肉关节。猛然入水是冬泳者的大忌，不仅有刺激过大诱发心血管疾病的风险，而且有可能发生摔倒、碰撞等伤害。 “冬泳还应当把握好度。在冷水中不是游得越多越好，不能逞强，要量力而行。”吕文宗说，“一般人的身体在冷水中有三个反应过程，入水时身体受到强冷刺激，感到非常寒冷，这是寒冷期。这一期过程长短因人而异。一般人游50米左右就会转入温暖期，这期间有越游越想游的感觉，但千万不能贪游，因为紧接着就是冰冷期，这一期间感觉手脚疼痛，脊背寒冷，如这一时期起水就已经运动过量了，会很长时间回暖不过来，所以初试冬泳者一定要控制量，在冰冷期到来前起水。”“在冬泳过程中如果要起水，”吕文宗补充说，“一定要做好保暖工作，比如披上浴巾，冬泳结束后要马上擦干头发和身体，有条件的话最好用吹风机吹干头发。” 推荐阅读： |
| 来源：浙江日报 作者：记者 成竞 陈樱之 编辑：李如 |
