近日，我们迎来了小雪节气。作为二十四节气中的第20个节气，冬季第2个节气，小雪过后，寒潮和强冷空气活动频率变高，此时气温明显降低，降水量渐增。进入冬季，如何做好养生功课？小雪节气要遵循哪些中医养生原则？来听听中医专家怎么说。

“小雪节气养生的核心是‘温补散寒、润燥护阴’，中医认为此时自然界阴盛阳衰，寒邪渐重且气候干燥。”浙江省新华医院中医内科副主任中医师徐嫚丽说。

具体来看，日常生活中要注重避寒保暖，养精蓄锐。徐嫚丽建议，冬季要优先做好腰部、脚部的保暖工作，可以穿高腰裤、厚袜子，外出时，可佩戴围巾、手套、帽子，避免露腰、露脐、露脚踝。此外，冬季也要注重通风与润燥。

“冬季室内密闭，空气不流通，建议每天气温较高时能开窗通风 15—20 分钟。同时，室内气候易干燥，可使用加湿器适当将提高室内湿度，或在室内放置清水、绿植，以缓解皮肤、鼻腔干燥。”徐嫚丽说。小雪时节，还要避免过度劳累，不要过度熬夜、加班或进行重体力劳动，否则容易导致乏力、失眠、免疫力下降。

在饮食调养方面，徐嫚丽建议，要以温补为主，润燥为辅。举例来说，优先选择温补食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉等，同时，针对气候干燥，可以适当搭配具有滋阴润燥功效的食物，如银耳、百合、梨、蜂蜜、黑芝麻、核桃等。

与此同时，冬季也要注意适当忌口，比如一些生冷寒凉的食物，如冰淇淋、生鱼片、冰镇饮料等，这类食物会损伤脾胃，容易导致腹胀、腹泻。还要避免食用辛辣燥热的食物，如辣椒、花椒、生姜、烧烤、油炸食品，以免加重体内燥热，诱发咽喉肿痛、口干舌燥。