短暂领取几天“冬日卡”之后，杭州终于在霜降来临时，等来了“熟悉”的秋天。

阴云散去，阳光回归，昨天最高气温离20℃只差0.1℃了，有了那么一点点秋高气爽的感觉。随着今年第24号台风 “风神”远离，冷高压正式掌控杭州，最近天气会越来越好。杭州市气象台预报，未来一周，杭州的天气都会以多云到晴为主。没有了雨水的打扰，未来一周气温没有大幅的波动，白天气温会稳定在20℃出头。目前来看，26日会有冷空气补充，但由于其势力较弱，与白天太阳辐射的升温作用相互抵消，不会对整体气温造成明显影响。

阳光正好、气温适宜，简单来说，杭州未来几天可以总结为一个字：爽。这样的天气也给了桂花开放的机会，昨天杭州不少小区里已经飘出了淡淡的桂花香，在橙友圈，很多人都在晒桂花，大家不妨到户外走走，赏桂去。

昼夜温差大，早晚注意保暖

昨天进入霜降节气，杭州在这一节气的典型气候特点是昼夜温差逐步拉大，今年也不例外。未来一周，杭州白天最高气温维持在20℃以上，阳光下还能感受到秋日暖意；但早晨最低气温仅12-13℃，凉意已十分明显。有橙友说：“入秋后每天都在换被子……入秋第一夜，还是夏凉被加席子关了冷空调；第二夜被席子冷醒，马上铺了垫被；第三夜觉得夏凉被有点薄，换了薄款春秋被；第四夜还是觉得被子不够暖，又换了厚的春秋被。”

昼暖夜凉，强力“安利”大家早晚外出采用“洋葱式穿搭”，以便根据气温变化随时增减衣物，避免着凉或闷热。也就是内层选择柔软、透气吸汗的棉质或保暖内衣或者秋衣，中层穿毛衣、卫衣等衣物，外层选择一件轻薄的夹克或者风衣或马甲。这样搭配，既能抵挡凉风，又方便根据温度随时增减。另外，还可以遵循“三层穿衣法则”，即内层排汗、中层保暖、外层防风。

由于夜间气温偏低，这里提醒大家，睡前别忘了检查一下窗户是否关好，避免冷空气灌入，不仅影响睡眠舒适度，还可能冻感冒。

别盲目“秋冻”，小心感冒

最近走在路上，你有没有发现，大家又开启了乱穿衣模式，有人穿着短袖，有人穿着羽绒服。老话说“春捂秋冻”，有人认为到了秋天就该冻一冻；有人则觉得，不能冻，万一冻感冒了怎么办？

两个说法其实都没错，“秋冻”有道理，但怎么“冻”还是很有讲究的。虽说适宜的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力，促进身体的新陈代谢，提高对低温的适应力，但是稍不注意，反而会着凉感冒。

划重点，“秋冻”其实是说适当地冻，而不是无节制地冻。中国天气网专门科普过，老人、小孩以及抵抗力较差的人，最好不要“秋冻”，容易引发关节炎、鼻炎、哮喘、面瘫等疾病，需及时穿衣，不要因“秋冻”染病。就算是健康人群，也要注意适度“秋冻”。

“秋冻”一般只适用于夏末秋初，晚秋再“秋冻”，不仅对健康无益，还会引发呼吸道和心血管疾病。同时，“秋冻”的内涵，不只局限于秋凉少穿点衣服，也包含运动锻炼等，不同年龄可选择不同的锻炼项目，增强自身的体质。

每个人的体质不同，耐受冷热的程度也不同，所以不要看别人穿什么来决定自己穿什么，而要根据自己的身体情况来决定。所以，“秋冻”的基本原则是：使身体略感凉意，但不感觉寒冷。