今天是
从增长率上看，2023年与十年前相比，增长最快的是11-20岁人群，为1756.9%，其次是21-30岁人群，为751.3%。
从社会角色看，就诊患者中，除不便分类的职业，在职职员的失眠比例最高，为46.6%，其次为退(离)休人员，为32.7%，第三为学生，为9.4%。
“十年前，青少年群体在门诊中很少见，现在却越来越多了。”毛洪京说，这与高强度的学业压力密切相关。“这些学生往往作业写到很晚，晚上入睡困难，早上起不来，在学校没精打采，还出现了胸闷恶心等躯体反应，长此以往，就会焦虑、抑郁，越睡不着越焦虑，越焦虑越睡不着，陷入恶性循环。”
上班族同样如此，面对激烈的职场竞争、紧张的人际关系、沉重的生活压力，也很容易产生情绪问题，大脑皮层持续处于紧张状态，从而影响了睡眠。
“打工人”出现睡眠问题怎么办？如果指望双休日狠狠补觉来挽救工作日睡不好的状态，那就大错特错了。“这会打乱作息，导致睡眠紊乱，接下来的一周可能睡得越来越差。”毛洪京说。
养成良好的睡眠习惯，保证规律作息才能拥有更好的睡眠质量。
许多人关注睡眠时长，但这可能并不是最重要的。“如果非要说个时间，最好是7小时±30分钟。”毛洪京说，比起时长，更值得关注的是睡眠效率。
健康的睡眠往往是高效的，具体而言，躺在床上15分钟就能睡着，早上可以自然醒来或被闹钟叫醒，白天精力充沛、情绪稳定，就可以继续保持。但如果持续入睡困难、失眠，因为睡眠影响到了工作、学习效率，白天生活质量下降，就很有必要到医院进行评估，看看是否需要干预。
“出现任何睡眠问题，首先要进行科学评估，找出原因，再根据原因对症治疗。”毛洪京表示，并不是所有患者都要吃药，事实上大部分患者都可以通过认知行为训练进行干预，关键是在医生的指导下接受科学规范的治疗。
政协要闻
政协概况
